睡觉前健身?作死!我可以告诉你,敢这样玩的人都废了!

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发布时间:2018-05-05 17:53

睡觉前健身?作死!我可以告诉你,敢这样玩的人都废了!

2018-05-05 15:45来源:撸铁迷健身

原标题:睡觉前健身?作死!我可以告诉你,敢这样玩的人都废了!

现在越来越多的人都开始健身,每次我去健身房的时候,每次都是爆满,里面的人挥汗如雨,都想通过肉体的磨炼来让自己的身形变得更好!

其实这是非常好的做法,一个人就是要不断地进步,不断地变好,这样我们才能成就自己,才能成就美丽的人生!

对于健身的时间,我相信不同的人有不同的选择,有的人选择中午,有的人选择下午,而有的人选择在睡觉前!

就在前不久,有的人就问我这样的问题,晚上睡觉前健身可不可以,是不是这样可以提高我们的睡眠质量呢?对于这个看法,我想说的是不作死就不会死!

为什么不能在睡觉前健身呢?

1. 容易失眠

在我们健身时人体的激素在快速的分泌,交感神经在兴奋,整个人都处于异常亢奋的状态,发这种状态在健身后并不能快速的平静!

敢这样玩的人都会患上失眠症,我以前也体验过一段时间,那种感觉真是酸爽!每天都失眠,后来我就改变了这种训练的方法!

2. 身体素质变差

这是毋庸置疑的,要知道在健身时,我们的肌肉会受到大量的损伤,而这种损伤在休息的时候恢复的会更快,如果我们出现了失眠的症状,长此以往肌肉的修复就会变慢!

久而久之,你就会发现自己的身体素质变差了,自己的肌肉力量越来越弱,水平不仅没有上升,反而会下降!

3. 肠胃功能紊乱

如果我们在睡觉前健身,我们到底该怎么补充能量?难道是吃一肚子蛋白质就去睡觉吗?如果我们敢这样做,肠胃肯定会受到严重的损害!

如果我们不吃饭,那我们的肌肉也得不到明显的增长,这是一个非常尴尬的局面,所以我们最好不要在睡觉前就进行健身!

那么最好的健身时间是什么时候呢?

如果我们想要达到更好的健身效果,那么我们每次健身的时间最好要在五点钟左右!这时候我们的生理功能处在巅峰状态,各个器官运转良好,身体温度很高!

这非常有助于我们更好地健身,收获更好的健身效果,身体温度越高,肌肉粘黏度越低,韧带越好,肌肉力量越好!

同时下午健身,我们的身体在睡觉前已经足够平复,而且适度的健身可以让我们身体产生疲劳感,提高睡眠的质量!

在健身完以后我们可以多吃一点,这样既可以补充足够的蛋白质帮助肌肉修复,也不用害怕在睡觉前因为肚子胀而睡不着了!返回搜狐,查看更多

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